Как справиться с собой? И с лишним весом?
Я всю жизнь борюсь с лишним весом, точнее с едой… Я не могу совладать с собой вечером, чтобы не съесть все, что только есть в холодильнике. Я пыталась питаться правильно, заменять сладкое медом и фруктами, по чуть-чуть позволять себе есть вкусненькое, но это все НЕ ПОМОГАЕТ! Я могу выдержать максимум 2 дня!
Лида
Прежде всего необходимо воспитать в себе силу воли. Без нее ничего не получится. А волю тренируй потихоньку, не резко и не только в пище.
И постоянно веди себя к поставленной цели. Постарайся не есть после 21:00, потом после 20:30 и постепенно опустить время до 19:00.
Вначале будет очень тяжело, но ты быстро привыкнешь. Старайся есть все, но только меньше!
Дарю тебе секретики девчонок, которые постройнели.
Каждый раз, заходя на кухню, спрашивай себя: «Ты действительно голодна?» - если ответ - отрицательный, уходи.
Катя
Три месяца, что я боролась с вредными привычками и ленью, мне удалось не только избавиться от 5 килограмм веса, но и набрать мышечную массу.
Из своего эксперимента я поняла одно: для того, чтобы похудеть, необходимо изменить образ жизни и приобрести привычки, которые делают тебя сильнее. Правильная диета - одна из таких привычек.
Кристина
Психолог посоветовала мне сделать специальную доску с фотографиями того, где бы я хотела оказаться и как хотела бы выглядеть в этом месте. Такая визуализация помогла мне сфокусироваться на своей цели, а поддержка близких только укрепила мою уверенность в успехе.
Я стала планировать свой образ, думала, какую одежду хочу купить, куда смогу в ней ходить, и постепенно начала приводить эти фантазии в жизнь.
Альбина
Лучшая подруга посоветовала мне записаться в фитнес-клуб, а лучше - заняться каким-то видом спорта. Мне всегда нравилось смотреть, как девчонки ведут себя на ринге, как они агрессивны и уверенны в себе.
Я решила попробовать себя в кикбоксинге, чтобы дать выход негативным эмоциям и укрепить свое тело.
На тренировках мы делали очень много упражнений, которые задействовали разные группы мышц, потом занялась диетой.
Лена